Klub „GryFit” jest wyposażony w profesjonalne urządzenia treningowe, których dobór gwarantuje możliwość osiągnięcia zamierzonych celów np. modelowania sylwetki, przygotowania do egzaminów sprawnościowych, poprawy kondycji fizycznej, motoryki siły czy wydolności sercowo-naczyniowej
W tym celu sale do ćwiczeń zostały podzielone na strefy:
STREFĘ WOLNYCH CIĘŻARÓW – znajdujące się tutaj sztangi, sztangielki, suwnice, ławeczki do wyciskania oraz profesjonalne pomosty ciężarowe zapewnią pełny zakres ruchu, który nie jest ograniczony wymuszonym ruchem maszyny, a także angażują wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Zaangażowane są także mięśnie odpowiedzialne za stabilizację naszego ciała.
STREFĘ MASZYN STACJONARNYCH – w tej strefie znajdują się także urządzenia z wolnym obciążeniem, które posiadają doskonałą biomechanikę ruchu. Maszyny stacjonarne „wymuszają” ruch, dlatego świetnie nadają się dla osób początkujących. Maszyny stacjonarne są bezpieczne, można na nich ćwiczyć bez asekuracji. Osoby modelujące sylwetkę, mogą wykonywać ćwiczenia do momentu tzw. „upadku mięśniowego” bez obawy o kontuzje bądź uraz.
STREFĘ CARDIO – w tej strefie znajdują się bieżnie, elipteki, rowery stacjonarne i inne maszyny aerobowe. Słowem wszystko co jest potrzebne do redukcji masy ciała. Dzięki ćwiczeniom cardio zyskujemy poprawę kondycji fizycznej, wytrzymałości, a także możemy się odstresować. Ćwiczenia tlenowe trwające min. 30 minut pomagają w walce z nadciśnieniem i cukrzycą.
Crossfit to dynamiczny i intensywny program treningowy, który łączy w sobie elementy z różnych dyscyplin sportowych, takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, gimnastyka i kardio. Zajęcia crossfit obfitują w różnorodność ćwiczeń , w których duży nacisk jest kładziony na rozwijanie wszechstronności fizycznej. Duża dynamika ćwiczeń nakręca nasze tętno, przez co szybko gubimy zbędne kilogramy. W treningach crossfitu wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty, jak hantle, wall balls, kettlebells, skakanki, liny, hantle, liny, drążki do podciągania, skrzynie. W naszym Klubie do dyspozycji ćwiczących będzie klatka crossfit, sanki na specjalnej trawie, pomosty do rzucania sztangą i wiele innych stacji treningowych. Crossfit to bardzo popularny układ treningowy, który mogą wykonywać zarówno sportowcy, jak i osoby początkujące o dobrym stanie zdrowia. Idealny dla osób przygotowujących się do testów sprawnościowych do służb mundurowych i innych.
strefa wyposażona w ławeczki uniwersalne oraz zestawy: hantli, kettli, piłek lekarskich wall ball, powerbagów, w drabinki, oraz koła gimnastyczne, worki bokserskie, gruchy, jest 10 metrowa trawa PRO PROUD wraz z sankami treningowymi PROUD CHAMPION, są zestawy power band, skrzyń, stepów i wiele innych akcesoriów niezbędnych do przeprowadzenia ćwiczeń zaplanowanych tak, by imitować naturalne, codzienne ruchy ciała pod względem angażowanych partii mięśniowych. Pomimo użycia dodatkowego obciążenia trening nie jest ukierunkowany na rozbudowę masy mięśniowej. Ten rodzaj aktywności szczególnie sprawdza się u osób prowadzących siedzący tryb życia, a także będących po urazach aparatu ruchu. Swoje zastosowanie znajduje także w rehabilitacji medycznej, między innymi w przypadku długiej hospitalizacji po przebytych chorobach.
PROGRAM WALKI Z NADWAGĄ
Program skierowany jest do osób, które mają trudności w gubieniu zbędnych kilogramów oraz tych, którzy dotychczas podejmowali bezskuteczne wysiłki „odchudzające”. Program ma charakter kompleksowy. W jego ramach – na spotkaniach grupowych – wspólnie uczymy się ustalania prawidłowo zbilansowanej diety, obalamy mity na temat złych i dobrych diet, wskazujemy błędy w stosowaniu diety, monitorujemy postępy, bądź ich brak, w redukcji masy ciała.
Poza spotkaniami i teorią – TRENUJEMY. Bez treningu nasze odchudzanie nie odniesie sukcesu. Intensywność treningowa jest indywidualnie opracowywana dla każdego uczestnika programu. Treningi są prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora sportowego.
KURS KULTURYSTYKI KLASYCZNEJ
Program skierowany jest do osób początkujących, które chcą poznać mechanizmy budowania masy mięśniowej. Poza zajęciami praktycznymi i nauką prawidłowego wykonywania ćwiczeń, odbywa się cykl wykładów, na których omawiane są techniki treningowe, zasady prawidłowego konstruowania diety, zasady suplementacji. Program prowadzony jest przez wykwalifikowanego instruktora kulturystyki.
AKTYWNY SENIOR
Program skierowany do osób starszych, przebywających na emeryturze, mających mnóstwo wolnego czasu i chcących jego część przeznaczyć na poprawę swojej kondycji fizycznej. W ramach programu oferujemy zorganizowane zajęcia pod nazwą Zdrowy kręgosłup, TBC (Total Body Condition), Aktywny senior. Zajęcia odbywają się w godzinach przedpołudniowych.
