START DO NART!

Wyjście na stok z dobrze przygotowanymi mięśniami, elastycznym i rozruszanym to mniejsza bolesność = mniejszy kryzys w kolejnych dniach
Trening do nart powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe (nie tylko nogi), a więc trenujmy:
mięśnie brzucha, bioder, lędźwi i dna miednicy, czyli z ang. core, odpowiadają za dobrą postawę, utrzymanie równowagi w jeździe na nartach, stabilizują kręgosłup i pozwalają na dobrą pracę nóg.
uda i pośladki, grupy te stabilizują staw kolanowy oraz pozwalają na jazdę „nisko na nogach”
mięśnie grzbietu – chronią kręgosłup przed urazami i przeciążeniem
ramiona – pozwalają na trzymanie kijków przez długi czas oraz ułatwiają zajęcie dobrego miejsca w kolejce do wyciągu
A jakie ćwiczenia?
Na pewno będą to podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, ale nie powinno zabraknąć ćwiczeń rozciągających i stabilizujących (plank różne wersje, martwy robak, nożyce, brzuszki itp.)
W naszym Klubie otrzymacie pełne wsparcie treningowe przygotowujące do sezonu narciarskiego