Kolejny nawyk dotyczy równowagi O wiele łatwiej jest wytrwać na diecie dopasowanej pod własne preferencje, niż przestrzegać restrykcyjnych wskazówek.

Dlatego jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez czegoś na osłodę, zacznij od tego, by:

Jeść MNIEJ SŁODYCZY, a nie zupełnie z nich rezygnować!

Ta zmiana wydaje się o wiele przyjemniejsza

Staraj się rzadziej sięgać po słodkości – nie po każdym posiłku, a np. jedynie w czasie podwieczorku. Być może z czasem zdecydujesz się na deser tylko 3-4 razy w tygodniu.

Wybieraj mniejsze porcje – np. ciastko czy 2 cukierki zamiast całej czekolady lub przekąski, które mają mniej kalorii.

Znajdź zdrowszy, mniej kaloryczny zamiennik – być może dzisiaj możesz zamienić swojego ulubionego batonika na porcję owsianego budyniu ze słodzikiem, a poranną drożdżówkę na proteinowe pancakes z borówkami?

Pamiętaj! Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, a nie od konkretnych produktów!

We wszystkim należy zachować zdrowy umiar

Jakie są Twoje ulubione słodkości?