Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie musisz ich unikać Nawet jeśli chcesz się odchudzać! Odpowiadają za przyswajanie witamin, kondycję naszej skóry, włosów i paznokci, pracę układu krążenia oraz układu nerwowego, a ponadto są budulcem błon komórkowych.

Jeżeli zbyt drastycznie ograniczysz ich ilość, możesz być zmęczona i nerwowa. Wiele Pań skarży się również na zaburzenia cyklu miesiączkowego i wypadające włosy. W przypadku mężczyzn dieta o niskiej zawartości tłuszczu może doprowadzić do obniżenia poziomu testosteronu.

Dlatego wybieraj mądrze! W pierwszej kolejności sięgaj po:

orzechy (włoskie, migdały) i nasiona (słonecznika) tłuste ryby (makrela, łosoś) oleje (lniany, rzepakowy) i oliwę z oliwek czy awokado które są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Rzadziej wybieraj produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, takie jak masło olej kokosowy ser śmietanę czy czerwone mięso

A sporadycznie? Od czasu do czasu? W niemal każdej diecie znajdzie się miejsce na burgera, chipsy czy słodki tort z czekoladą

Mówiliśmy o tym, że za przyrost bądź redukcję masy ciała odpowiada ilość spożywanych kalorii. Nie tyjemy i nie chudniemy od konkretnych produktów, jednak warto zwracać uwagę na to, co ląduje na naszych talerzach Jakość ma znaczenie wpływa na nasze zdrowie, uczucie sytości i dobre samopoczucie.