#4 nawyk: Wysypiaj się!

Brak snu powoduje wzrost kortyzolu (hormonu stresu) i greliny (zwanej hormonem głodu), która zwiększa łaknienie.

Zmęczeni, chętniej sięgamy po wysokoenergetyczne przekąski, takie jak ciasteczka czy batoniki
Po nieprzespanej nocy najczęściej nie mamy ochoty na trening! Jeżeli już uda nam się ruszyć cztery litery, zazwyczaj nie jest on efektywny i staje się po prostu przykrym obowiązkiem.
Nie zapominajmy, że podczas snu organizm się regeneruje.

W zależności od wieku i aktywności mówi się, że: człowiek dorosły potrzebuje około 7-8 godzin snu Dziecko do 2 roku życia może przespać nawet 14 godzin w ciągu doby, a noworodek 17 godzin Co ciekawe, zarówno dzieci powyżej 3 roku życia, jak i nastolatki, mogą potrzebować 10 godzin snu!

Dobranoc