Niestety często zapominamy o tym, że podczas godzinnego treningu powinniśmy wypijać około 0,7l-1l wody!

Zapamiętaj

Pij małymi łykami w każdej przerwie pomiędzy seriami (co najmniej 0,2l wody co 15 minut)

Nie musisz pić wyłącznie wody – jeżeli za nią nie przepadasz, wrzuć do butelki plasterek cytryny, limonki czy inne owoce lub wybierz napój izotoniczny.

Jeżeli regularne picie wody sprawia Ci duży problem, możesz dodatkowo zaznaczyć markerem na plastikowej butelce „poziom wody”, który musisz wypić do określonej godziny lub kupić butelkę, która wskaże Ci poziom wody.

Swój napój miej zawsze pod ręką! Zabierz butelkę czy bidon na trening – na sali znajduje się dystrybutor wody – korzystaj do woli!