Wyróżniono 3, a wśród nich króluje Dieta Śródziemnomorska

Co je się na takiej diecie?

Dużo owoców i warzyw, strączki oraz ryby. Jadłospis bogaty jest w źródła węglowodanów – pieczywo, makaron, kasze i ryż. Zaleca się spożywanie tłuszczów roślinnych (najlepiej oliwy z oliwek). W diecie śródziemnomorskiej znajdzie się miejsce także na nabiał, a sporadycznie nawet na lampkę wina

Uznaniem cieszy się także Dieta DASH, idealna dla osób, które zmagają się z nadciśnieniem!

Co je się na takiej diecie?

Przede wszystkim warzywa, owoce i produkty zbożowe (pełnoziarniste) oraz niskotłuszczowe produkty mleczne. Dodatkowo w jadłospisie znajdą się także ryby i mięso drobiowe, orzechy i suche nasiona warzyw strączkowych.

3 to Dieta MIND, łącząca założenia diety śródziemnomorskiej i diety DASH.

Zakłada spożywanie produktów pochodzenia roślinnego, w szczególności zielonych warzyw i owoców jagodowych. Jadłospis bogaty jest także w nasiona i orzechy oraz produkty pełnoziarniste. Zamiast masła czy margaryny zaleca się stosowanie oliwy z oliwek.

Oczywiście każdy jadłospis powinien być odpowiednio zbilansowany Możliwie jak najbardziej dostosowany do indywidualnych preferencji żywieniowych a także “wzbogacony” o aktywność fizyczną!