Odpowiednia podaż białka przy każdym wysiłku fizycznym to podstawa Jaka jest optymalna ilość białka na kilogram masy ciała? Powszechnie uważa się 1,5-2g na kilogram masy ciała jest Sportowcy sylwetkowi i bodybuilderzy na pewno będą spożywać więcej białka z uwagi na…
Można napisać okres świąteczny za nami Czas wracać do swoich planów treningowych i dietetycznych A może chcesz coś zmienić w planie żywieniowym? Służymy pomocą Jeżeli chcesz porozmawiać na temat diety, jak odpowiednio zbilansować makroskładniki, jak włączyć je w posiłki, uwzględniając…
Jakoś trzeba się pocieszać 😄
Naszym zdaniem, najprostsze i najskuteczniejsze ćwiczenia przygotowujące nasze ciało przed zimowym szaleństwem na stoku
Szukasz inspiracji na świąteczne prezenty? Podaruj swoim najbliższym kopertkę aktywności ruchowej W naszym Klubie możecie nabyć karnety okresowe, wejściowe, bez opłaty członkowskiej, wprost dopasowane do Waszych potrzeb ✓ ozdobna koperta ✓ do wykorzystania w dowolnym okresie Zachęcamy zamiast czekoladowego mikołaja…
START DO NART! Wyjście na stok z dobrze przygotowanymi mięśniami, elastycznym i rozruszanym to mniejsza bolesność = mniejszy kryzys w kolejnych dniach Trening do nart powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe (nie tylko nogi), a więc trenujmy: mięśnie brzucha, bioder, lędźwi…
Karnet na miesiąc dla nowych Klientów aż o 60 zł taniej! Tylko DZISIAJ w super promocyjnej cenie W cenie karnetu dodatkowo zyskujesz: bezpłatną opiekę trenerską i plany treningowe, darmowe doradztwo dietetyczne i suplementacyjne, wodę z naszego źródła (bezpłatnie do Twojego…
Cierpliwość to klucz do sukcesu! Efekty nie będą widoczne po pierwszym treningu, ale jeśli się nie poddasz i nie zrezygnujesz z regularnej aktywności oraz zdrowej diety, za 4, 8, 12 tygodni możesz pozytywnie się zaskoczyć! Czy to koniec? Zazwyczaj to…
Chcesz mieć smukłe uda? Do celu może przybliżyć Cię: Pełnowartościowa, zdrowa dieta! Unikaj wysokoprzetworzonych produktów z dużą zawartością cukru i tłuszczu. Odpowiedni trening, który pozwoli zredukować poziom tkanki tłuszczowej i wzmocnić mięśnie. Mogą to być wykroki oraz skakanie na skakance,…