Wybieraj sezonowe owoce i warzywa Zawierają sporo błonnika, są źródłem witamin i minerałów, a duża porcja to (zazwyczaj) niewiele kalorii Już teraz warto sięgnąć po truskawki, czereśnie, agrest i rabarbar Sałatę, szpinak, karczochy, szparagi, groszek i młodą marchew. A już…
Jedz więcej białka! Dieta większości osób bazuje na pełnoziarnistych produktach, takich jak chleb i makaron, warzywa, owoce, do tego odrobina oliwy do smażenia oraz porcja mięsa do obiadu. Niestety najczęściej oznacza to, że w ciągu dnia spożywamy zdecydowanie za mało…
Ile wody należy pić każdego dnia? Przyjmuje się, że około 2 litrów. Jednak to ogólna wartość, którą warto dostosować, biorąc pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne i wagę. Mówi się, że na 1 kg masy ciała powinniśmy spożywać 30 ml wody. Oznacza…
Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu! Woda ma pozytywny wpływ na przemianę materii oraz pracę układu pokarmowego. Pomaga oczyścić nerki i jelita, a także problemy z wypróżnianiem. Ponadto pomoże Ci również pozbyć się uciążliwego bólu głowy, a dodatkowo pomoże utrzymać prawidłowe…
#4 nawyk: Wysypiaj się! Brak snu powoduje wzrost kortyzolu (hormonu stresu) i greliny (zwanej hormonem głodu), która zwiększa łaknienie. Zmęczeni, chętniej sięgamy po wysokoenergetyczne przekąski, takie jak ciasteczka czy batoniki Po nieprzespanej nocy najczęściej nie mamy ochoty na trening! Jeżeli…
Jesteśmy otwarci Po kiełbasce zapraszamy na trening
Ile kroków muszę zrobić, by schudnąć? Więcej niż dotychczas Jeżeli w ciągu dnia mało się ruszasz, a w weekendy ograniczasz się jedynie do biegania po sklepach, warto wybrać się na spacer (lub na bieżnię!) Zaleca się, by dziennie wykonywać około…
#3 nawyk: Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu! Jak to ma pomóc mi schudnąć? Po 1: Możesz zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, którego zbyt duża ilość zwiększa apetyt – zwłaszcza na słodkości Po 2: Wyjście z domu pozwoli Ci…
nawyk: Zadbaj o zdrowe tłuszcze w swojej diecie! Są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc nie musisz ich unikać Nawet jeśli chcesz się odchudzać! Odpowiadają za przyswajanie witamin, kondycję naszej skóry, włosów i paznokci, pracę układu krążenia oraz układu nerwowego,…
WIELKA SOBOTA – OTWARCI od 9 do 14 (z możliwością wydłużenia) WIELKA NIEDZIELA – OTWARCI od 12 do 19 PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY – OTWARCI od 12 do 19